Aktualności

Informacje odnośnie zdrowego trybu życia

Typy witaminy B12 a metylacja.

Cyjanokobalamina, adenozylokobalamina,
metylokobalamina, hydroksykobalamina…
Która witamina jest dla nas najlepsza?
Witamina B12 jest ważnym koenzymem (czyli cząstką warunkującą aktywność biologiczną enzymów) i
bierze udział w wielu  cyklach biochemicznych ludzkiego organizmu. Jej prawidłowe poziomy są
kluczowe dla właściwego funkcjonowania układu nerwowego, mitochondriów, układu krwiotwórczego.
Cząsteczka witaminy B12 jest niezmiernie skomplikowana. Jest podobna budową do hemoglobiny,
czyli czerwonego barwnika krwi zawartego w erytrocytach i odpowiedzialnego za transport tlenu w
organizmie.
Podstawą budowy witaminy B12 jest tkwiący centralnie atom kobaltu otoczony czterema pierścieniami
pirolowymi. Jest zatem bardzo trudna do zsyntetyzowania. Różnice  między cyjano-, metylo-,
adenosylo- i hydroksykobalaminą polegają na tym, że do pierścieni pirolowych przyłączone są różne
cząsteczki. To one właśnie determinują funkcję witaminy B12 w organizmie człowieka.
Cyjanokobalamina – rozpowszechniona w suplementach diety, a nawet podawana w formie
zastrzyków przepisywanych w chorobach układu nerwowego i krwiotwórczego, dla organizmu
ludzkiego wcale nie jest najlepsza. Jest to cząstka syntezowana chemicznie,  a nie występująca
naturalnie. Jej ogromna popularność związana jest z tanią technologią produkcji. Jest dużo trudniej
przyswajalna niż inne formy i wymaga odpowiedniego przekształcenia przez enzymy ustrojowe.
Do przemiany do formy aktywnej wymaga obecności grupy metylowej, którą uzyskuje z SAMe (s-
adenozylometioniny).
Dlatego SAMe powinna być przyjmowana jako dodatek do suplementów z Cyjanokobalaminą.
 
SAMe (link)
Cyjanokobalamina  w organizmie ludzkim musi  zostać przetworzona do hydroksykobalaminy, a
z hydroksykobalaminy do metylokobalaminy. Jednak, jeśli w organizmie występują mutacje genetyczne,
np. przy zaburzeniach metylacji, cykl tych przemian może zostać poważnie zaburzony.
Również mutacje w genie MTHFR bardzo często prowadzą do zaburzeń w przemianach witaminy B12.
Hydroksykobalamina – to forma występująca w pożywieniu, dobrze przyswajalna. Jest to najlepiej
tolerowana forma witaminy B12, wskazana zwłaszcza dla osób z zaburzeniami metylacji wynikającymi
z mutacji w genie COMT. Idealna do rozpoczęcia suplementacji B12, bardzo wskazana w połączeniu z
adenozylocobalaminą. Jednak biochemicznie nie jest aktywna, organizm musi wykonać pracę by ją
przetworzyć do wyższych form.
Preparaty zawierające Hydroksykobalaminę:
Porównanie typów Witaminy B12
Kobalamina Forma Naturalna Bioaktywne Koenzymy Konieczne kroki konwersji Przedłużone Uwalnianie Działanie metaboliczne
Cyjanokobalamina

(syntetyczna B12)

nie nie 4 Średnie lub słabe bez szczególnego efektu
Hydroksykobalamina

(pierwotna B12)

tak nie 3 Bardzo dobre detoksykacja cyjanku i tlenku azotu
Metylokobalamina

(neuronalnaB12)

tak tak 0 średnie DNA, mózg,odbudowa neuronów i układu krwiotwórczego, detoksykacja, metylacja
Adenozylokobalamina

(mitochondrialnaB12)

tak tak 0 średnie Energia, mięśnie, mózg, DNA, mitochondria, metylacja

Metylokobalamina i Adenozylokobalamina

Obydwie te formy witaminy są  koenzymami (czyli cząstkami warunkującymi aktywność enzymów),
niezbędnymi do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Często używane są łączne, by
osiągnąć optymalny efekt.
Adenozylokobalamina jest formą naturalną. Możemy ją znaleźć w rybie, mięsie i nabiale.   Jest
niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania mitochondriów, niezbędną do prawidłowego przebiegu
cyklu kwasu cytrynowego, w którym odbywa się tzw „oddychanie komórkowe”. Służy tam jako
składowa enzymu mutazy metylmalonowej i odpowiada za przemianę metylmalonylo-CoA do
sukcynylo-CoA, tym samym umożliwiając wewnątrzkomórkową produkcję energii.
W sytuacji niedoboru adenozylokobalaminy, cykl kwasu cytrynowego jest zaburzony, co prowadzi do
uszkodzeń mitochondriów, czyli naszych małych baterii, w których odbywają się wszelkie przemiany
energetyczne, a w konsekwencji do rozwoju chorób neurodegeneracyjnych.
Adenozylokobalamina dezaktywuje toksyczny kwas metylomalonowy, którego akumulacja może
powodować uszkodzenia układu nerwowego.
Odgrywa ona  witalną  rolę w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów i białek, bez niej spalanie tych
substancji w mitochondriach jest nieefektywne, co z kolei może prowadzić do akumulacji kwasu
mlekowego w surowicy, nietolerancji wysiłku fizycznego, chronicznego zmęczenia i innych zaburzeń
metabolicznych, związanych z tendencją do kwasicy metabolicznej!
Adenozylokobalamina, wraz z metylokobalaminą jest niezbędna do rozwoju osłonek mielinowych w
układzie nerwowym.
Razem z innymi witaminami B12 zapobiega neuropatiom (stanom zapalnym nerwów), stanom
demielinizacyjnym, zespołom autoimmunologicznym takim jak zespół Guillian’a-Barre’a.
Adenozylokobalamina podlega w organizmie człowieka dalszym przemianom do metylokobalaminy.

Preparaty zawierające adenozylokobalaminę:
Opcja dodawanie komentarzy jest zamknięta.

To kiedy jemy lub nie jemy, może być istotne dla naszego zdrowia

Coraz więcej badań sugeruje, że nasze ciała funkcjonują optymalnie, gdy dopasowujemy nasze wzorce żywieniowe do naszych …

Typy witaminy B12 a metylacja.

Cyjanokobalamina, adenozylokobalamina, metylokobalamina, hydroksykobalamina… Która witamina jest dla nas najlepsza? Witamina …

6 witamin i minerałów, które zwiększają moc mózgu

Ludzki mózg jest złożonym narządem wymagającym wielu różnych składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania. …